補氣要吃什麼呢
女性最容易出現氣血兩虛的情況,有了氣血虛後不但會成天沒有精神,而且整個人看起來也是特別憔悴,而且還會有臉色不好看的情況,精神漂亮健康的女性主要是靠氣血養起來的,所以在平時的時候女性的氣血特別重要,如果有了氣不足的情況後,就需要進補了,一般最好的方法就是平時進行食補。
番茄
番茄是補氣養血的最佳食物之一,每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”,具有抑制細菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化,還能降低膽固醇的含量;還有豐富的維生素A原,可在人體內轉化為維生素A,從而促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症及某些皮膚病。
香菇
香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱,是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等,具有調理作用。特別是野生的香菇,對補氣祛濕的作用更為明顯。香菇補氣,主要指的是補益胃氣,但總的來説,香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。
紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質,能維持身體正常體温和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷,維生素A、維生素B,不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病,還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。還富含眾多的營養素,尤其是鐵質,有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的功效,特別對預防結腸癌的作用更是明顯。
通過上述的介紹,我們知道了女性在補氣的時候飲食當中應該怎麼調理,女性平時一定要注意自己的身體狀況,在有了氣虛的情況扣,要進行及時的治療或是進補,而且要根據自身的情況選擇適合自己的食物,特別是自己喜歡而且還對補氣有好處。
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