總是睡不好?如何改善失眠
如何改善失眠
方法一、原發性睡眠,調節好睡眠習慣就可以
對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響。
方法二、戰勝自身心理,遠離失眠
一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
方法三、一些失眠可以使用簡單的配合治療
一般的失眠患者可以使用中藥調理,失眠貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調理睡眠質量。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。
映射失眠的穴位在足底有三個點:
第一失眠點:人在站立情況下,5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應部位摁壓到小腳拇趾,再從小腳拇趾摁壓回來,這樣反覆做10次。
第二失眠點:如果把人腳跟看成圓,這個圓最靠近前面5個腳趾的那一點就是失眠點。睡覺前洗完腳,用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。
第三失眠點:整個大腳拇趾的足底部分,用手指摁壓1分鐘即可。
醫學原理:
1、促進血液循環、有益保持健康
腳離心臟最遠,位置最低,又常受壓迫,容易出現供血不足和血液循環障礙。按摩雙腳,可使血液循環加快,代謝能力增強,神經機能得到調節,對消除腦力疲勞,治療和預防心血管疾患,有良好療效。
2、俗話説:“人老腳先衰、樹老根先竭”
人體足部有許多重要穴位,位於足底凹陷處的湧泉穴,關係人體的生命盛衰,因此又叫“長命穴”,按摩該穴,有益精補腎,防止早衰的特殊功效。常搓腳心是許多人的長壽祕訣。醫學證明,眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官,在腳部都有固定的反射區,反映着人體的病理生理信息,因此,按摩雙腳、刺激局部,能達到調節全身器官功能的目的,對失眠有很好的幫助,而且還可以強身健體。
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