週期性失眠怎樣改善睡眠狀況?
失眠在我們平時的生活中經常出現,有的人是徹夜不眠,很是難受,有的人是出現週期性的失眠也是非常苦惱的,那麼今天小編就為大家分享一些小經驗,讓你的睡眠有所改善,一起來看吧!
治療失眠首先建議自我調整:
養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔。
另外中醫講“胃不和則卧不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的牀頭,氣味會減輕焦慮和抑鬱,使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重的話,就建議求助於藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥,現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳:中醫一般分型(痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等)根據個人情況配藥,中醫藥治療都是一人一藥的。
通過上面的分享,大家對於改善睡眠狀況是不是有了進一步的認識,那麼如果在今後的生活中出現了這種週期性的失眠的話,不妨參照小編分享的方法,試一試哦!
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