失眠要按摩哪個穴位
有好的睡眠才可能會有好的身體,如果是出現了長時間失眠的情況不但會導致人的身體逐漸的變差,對人的精神也會有非常嚴重的影響,因此當出現了失眠的情況希望各位朋友能夠積極對待找到解決辦法。而我國中醫則認為通過穴位按摩可以調理人的睡眠,改善失眠的情況,那麼如果是失眠的話要按摩哪個穴位呢?
失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調節氣血的手法。中醫指出,經常失眠可以按摩這三個穴位:內關,神門,三陰交。
內關穴位於掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側,足內踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合,每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。
中醫認為腦為元神之府,所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閒暇時間,我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的髮際線開始,沿頭皮到頸部的髮際線終止。這樣,五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經,達到鎮靜安神,平肝潛陽的作用。
根據中醫辨證的不同,還可以添加不同的按摩手法:如果是心情煩躁引起肝鬱化火型失眠,可以用手指揉擦腳掌心,即我們常説的湧泉穴。這樣可以引火下行,平抑肝火。如果是體質虛弱,屬心脾兩虛型,可以做摩腹手法。具體方法是,躺在牀上,用手掌心環繞神闕穴(即肚臍)做逆時針撫摸(注意一定要逆時針)。如果平時多表現面色潮紅,感覺手心發熱,多屬陰虛火旺型,可以揉捏太溪穴。太溪位於足內側,內踝尖與跟腱之間的凹陷處,用拇指點按可以交通心腎,安心睡眠。
如果説您經常失眠的話建議您經常按摩上述的這三個穴位,對於改善您的失眠有非常好的效果,甚至對於完全治癒輕度的失眠障礙症,當然如果是您想要徹底的改善失眠的話僅僅通過穴位按摩還不過,還需要從改善您的睡眠環境開始,只有好的睡眠環境才可以讓人儘快的進入睡眠狀態。
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