長夜失眠應該怎麼辦
睡覺可以為我們補充身體的能量,可以讓我們有着足夠的精神精力投入到學習、工作當中。人的一生有接近四分之一的時間都是在睡覺。但是有些人可能會因為由於壓力太大,會在夜裏出現失眠,整夜都睡不着覺的情況,那麼這個時候我們應該怎麼辦呢?接下來就請權威專家為大家講解一下應該怎麼治療吧。
按摩一組穴位:百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準,失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿,10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續按摩一次即可入睡。
每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗後,喝一杯温開水,對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。
上軟下硬1個枕頭睡眠好
枕頭適於用兩個,每對高度不超過8釐米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置,以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快。愛諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點。
白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗淨,放進白酒瓶內,蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色,一週就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。
柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉,洗淨曬乾,裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮靜安眠效果。
鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上牀睡覺時,便聞到一股果皮散發的芳香,使你安然入睡。
紅果核大棗治失眠
紅果核洗淨晾乾,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個,放少許白糖,加水400克,用砂鍋温火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時温服,效果好,無副作用。
摩擦湧泉穴治失眠
當你躺在被窩裏難以入睡時,將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上,做來問摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一隻腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了睏意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。
吃大蒜可治失眠
每天晚飯後或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來不習慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
吃葡萄可治療失眠
研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測,發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號,黎明時下降則是醒來的信號。由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精,其所含褪黑素的數量可能更高,更有助於睡眠。
以上就是為大家帶來的關於失眠的治療方法了,當我們失眠的時候千萬不要太過於脾氣暴躁,一定要保持一個樂觀的心情,要有一個規律的作息時間,不要再白天的時候睡的太長久哦。
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