怎樣治睡落枕呢
落枕是特別常見的現象,在日常生活中,人們往往會因為睡眠姿勢不對而導致落枕,落枕雖然不是什麼大毛病,但是會讓脖子特別不舒服,即便是扭頭都非常的疼痛。所以大家會想辦法儘快的治療落枕,怎樣治睡落枕呢?如果你也還經常有此困擾的話,就跟隨小編看看下面的介紹吧!
而對於出現落枕的患者來説,除了要了解落枕怎麼治療的問題以外,還有注意我們的睡眠習慣,及時調整枕頭高度等等細節,以免再次發生落枕的苦惱,影響我們的生活和健康。
現給大家介紹幾種自我療法,對落枕有較好的效果,此法不用求人,不用花錢,自己便可給自己治療,沒有副作用和不良反應,而且對防治頸椎病,也有一定的幫助,有落枕的朋友,不妨一試。
1.伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,儘量伸至最長,至不能再伸長時,儘量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發生粘連,連續伸縮30次。
2.旋轉頸部:坐站均可,先將頸部儘量向左轉動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘後,頸部向右轉動,看右肩膀,左右旋轉各20次。
3.輕揉頸部:解開上衣領釦,將兩手掌搓熱,頸部儘量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕後重,直到局部發熱為止。
一般來説,如果老人不是特別嚴重的話,幾天之後就能自愈,但是如果落枕特別嚴重,影響到患者的生活和工作的話,則需要通過一些運動方法進行改善。儘管在運動的時候會有一些不適,但也要忍耐,如果靠其自我康復的話時間比較久。
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