晚上很困但是睡不着怎麼辦
失眠相信很多人都有經歷過吧!往往我們失眠多數都是因為不困,或許是在睡覺之前神經處於興奮狀態,這樣子就會讓我們比較難入睡。但是,大家是否知道很困説不着有是為什麼呢,
人往往在工作或是生活壓力比較大的時候就算是很困,也是比較難以入睡的,失眠是一個極為嚴重的問題。
治療失眠的方法很多,首先建議自我調整:養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫講“胃不和則卧不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的牀頭(我個人認為也可以是其他水果),我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱,使精神放鬆,感覺好轉的原因有關吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重的話,就建議求助於藥物了.藥物簡單的分中藥和西藥,現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫調理為佳:中醫一般分型(痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等)根據個人情況配藥,中醫都是一人一藥的,需要根據個人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.
上面為大家介紹一些關於怎樣處理在失眠方面的問題,大家可以通過學習以上文章,是在睡不着可以和一些熱牛奶,或是經常失眠的也可以在牀頭邊放一些橘子,這樣也是有助於我們入睡的,大家平時如果不是很嚴重的話,最好少吃一些藥物來幫助睡眠。
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