晚上起夜後睡不着怎麼辦
在生活中,很多人都或多或少遇到過這種情況,睡不安穩,好不容易入眠了,半夜起個夜,又睡不着了,就這樣好容易入睡到天明,睡得正香時又要起牀了。這樣折騰幾次,整個人的神氣便差了下去,上班打磕睡,又被上級責罰,同事取笑,唉,真是有苦説不出!那晚上起夜後睡不着怎麼辦呢,下面讓我們一起了解一下吧。
失眠症與多眠症的評估 失眠是身心疾病最常見的症狀之一,患者所感受的困擾與痛苦程度,是一般沒有睡眠困擾的人所難以想象的。但也許正因為失眠太過普遍,反而導致它對身心疾病的病理學和診斷上的意義,不如其它症狀來的重要,甚至有些醫療人員會因此將它暫擱一旁,或未單獨作積極的評估和處置。
所以,筆者建議有失眠症狀的患者,不妨自行或透過睡伴的觀察紀錄作成睡眠日誌,進一步瞭解自己的睡眠情形和失眠程度,提供日後和醫師討論的參考。所謂睡眠日誌,內容最好包括睡眠期間所出現的不尋常行為,諸如夢魘、夜驚、夢遊、磨牙、恐慌…等。不過,這項紀錄往往需要連續數日,甚至以周為單位來進行了解,才能夠真正窺其全貌。
失眠包括入睡困難、過早清醒、或睡眠容易中斷、不易持續等現象,而每一種都具有其特殊的病理學意義,況且有的單獨發生,有些合併發生:比方説,入睡困難往往和晚間或睡前的腦部活動狀態有直接的關係;過早清醒者則可能牽涉特殊的生物節律障礙,是憂鬱症或老化機轉的一部
晚上起夜後睡不着怎麼辦?相信大家都有了一定的瞭解。在這裏對於失眠症狀較輕的朋友們,小編支個招給大家,睡不着,我們就不要躺着了,乾脆起牀來擦地板,或者上下跑樓梯(不要影響到別人噢),這樣過不了一會兒,我們的身體就會感覺到相當疲勞,想要休息了,這個方法對小編來講就很有效果哦,大家不妨嘗試一下吧。
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