長期睡眠不足對自己身體會有什麼影響?
對於睡眠不足,我覺得很多人都會有這種情況,不管是青少年還是年輕人還是中年人,青少年一般會因為學業或者是打遊戲看小説而導致睡眠不足,年輕人會因為工作而睡眠不足,老年人可能就會因為身體的原因而睡眠不足。那麼長期睡眠不足會對身體有什麼影響呢?一起來看看有什麼辦法緩解這種情況。
影響大腦思維,工作效率下降。相信大家都深有體會,在熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
現代研究認為,青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峯,隨後又有幾個小的分泌高峯,而在非睡眠狀態,生長素分泌減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥,夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
由此可見,睡眠不足有很多壞的影響,不僅是是身體的影響,身心都會有影響,身體可能會有各種情況出現,心情脾氣什麼的,也會變得煩躁不安,所以我們儘量要增長睡眠時間,不僅是為了自己的身體,更加也要為了一家人的健康。
-
極佳睡眠質量怎麼調理呢?
每個人都想有一些香甜的睡眠過程,這樣美美的睡上一覺,才可以讓自己在起牀後神清氣爽。但是現在的人們因為生活節奏的加快,工作壓力的日益增大,往往會導致睡眠質量每況愈下,這樣往往就會導致人們在晚上不能好好睡,白天卻有沒有精神,嚴重的就會影響到自己的工作、生活。...
-
夜裏睡覺磨牙怎麼治呢
磨牙現象在我們的生活中好像並不少見,我們身邊就有這樣的朋友,當我們半夜睡得正香時,如果聽到宿舍有人開始磨牙,那麼,我們剛開始會非常恐怖,後來也許會習慣,但打擾了睡覺還是不好的,對吧。其實剛出生的小孩子也會磨牙。夜裏睡覺磨牙怎麼治呢?而且大人小孩也是有區別的。...
-
枕頭究竟什麼顏色有助睡眠
在我們的生活中,我們每個人睡覺都離不開枕頭,它就是我們頭的寄託。枕頭的樣式是多種多樣的,每種類型的枕頭還扮演着不同的重要角色。有些枕頭不僅讓人睡得香甜安穩,而且還能夠有很好的藥用價值呢,這得取決於枕頭中究竟裝的是什麼樣的中草藥或者某種花香。那麼枕頭究...
-
失眠多夢易疲勞是什麼原因引起的
晚上睡不着、睡不好都會導致人的精神特別疲累,在白天的時候稍微做一些事情就會感覺疲勞不宜,其實其根源還是在睡眠質量上。所以如果是您也有失眠多夢的情況,一定要注意及時的調整,避免它給您的身體帶來實質性的傷害,那麼具體失眠多夢易疲勞是什麼原因引起的呢?1、現...