中醫養生與睡眠的重要性
我最近工作特別的忙,晚上都很晚才能睡覺,朋友説中醫養生與睡眠是現在人的重中之重,本身就工作忙,壓力大,身體的機能就不算好,在加上睡眠質量不好,導致身體不好,皮膚也不好,如果能夠很好的睡眠,身體各個器官都會變的很健康的,中醫養生與睡眠的重要性要注意什麼。這就告訴大家。
專家提醒,夜裏睡得晚易傷膽,還會患抑鬱症。由於人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。另外,經常夜裏睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑鬱症。
子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝痠軟之症。肝膽在無形中為青色,子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,寅時末睡面色就易青灰。
二、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起牀。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。
可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。
另外,中醫理論還認為:“膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。”膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易睏乏,沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。
綜上的介紹就是我所知道的中醫養生與睡眠的重要性內容,這讓我知道工作再忙,身體才是最重要的,就是掙再多的錢,身體不好也沒有福氣享用。要把身體的健康放在第一位,我們就要從睡眠開始,如果有條件的可以每天中午來個美容覺,那就更加完美了。
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