幾個小妙招讓你一覺睡到天亮
幾個小妙招讓你一覺睡到天亮
很多人都有這樣的感受,到了某個時間點後會自動醒過來。這種狀況往往常見於老年人。但是,有些年輕人也會發生這樣的情況。醒來後有些人可以翻個身又睡着,有些人卻再也睡不好。下面,分享幾個小妙招讓你一覺睡到天亮。
幾個小妙招讓你一覺睡到天明
睡覺前半小時關手機
睡覺不要開手機,這是很多人都知道的常識。長期接觸電磁波,影響神經系統與生理功能(褪黑激素分泌降低),影響睡眠。睡前半小時就關機,可以讓你更好進入睡眠狀態。
睡覺不宜穿胸罩
很多女性睡覺時都會把胸罩脱掉,這是一個很好的習慣。研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者,罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫,導致淋巴液流動受阻礙,使毒素停留在胸部所致。
營造房間好環境
睡覺時別開燈,否則會抑制人體分泌褪黑素,使人體免疫功能下降。褪黑素的分泌主要是受光線影響。在光線較強的地方,褪黑素會分泌很少,不利於睡眠。所以空乘、醫生、護士等夜班族患癌症的概率比正常人高出兩倍還多。
女性睡前記得卸粧
越是經常帶粧睡覺,皮膚問題越是嚴重。我們的皮膚與身體的其他器官一樣,也有晝夜規律。卸粧不只是清潔步驟,同時也是護膚的重要環節之一,因為夜間是肌膚進行新陳代謝和自我修復的黃金時段。千萬不要嫌麻煩,而置嬌嫩的皮膚於不顧。
睡前排尿
很多人是被尿憋醒的而不是自然醒來的。所以,睡前兩個小時不要喝水,睡前將尿液排空,也有助於你一夜好眠。
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怎麼樣可以治療失眠呢
到底要怎麼才可以治療失眠這個疾病呢?現在都市的人很容易就出現了失眠的現象,如果失眠得太嚴重了,那麼這個失眠的現象就必須要及時的做好改善和處理,可是對失眠的現象也不能盲目的治療,有了失眠的現象讓很多人都覺得沒有什麼安全感,生活還極其的困擾,很多人失眠還會加...
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為什麼晚上回磨牙呢
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短期睡眠不足的危害?
睡眠不足對身體的傷害是很大的,但是很多人並沒有意識到這一點,所以經常熬夜,晚上睡覺也只睡幾個小時。長期這樣睡眠不足,對大腦,器官等都會有影響,而且最主要的是還會影響到第二天的工作和生活。人在睡眠不足的情況下,精神是不好的,而且大腦的反應會比較遲鈍。下面我們...
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熬夜睡眠不足吃什麼好呢?
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