睡眠不足會肥胖嗎
大家説吃喝睡,是生活中特別重要的幾件事情,除了每天補充必要的食物以維持每天必要的生活活動,其次就是睡眠了。睡眠也是調節生理活動和身體健康的重要一部分。好的睡眠能夠讓人精神百倍,而睡眠不足或者是失眠等,都會讓人產生多種多樣的問題。很多人就關心到睡眠不足會肥胖嗎這個問題。
睡眠減少是否會讓人們變胖?一些大型的流行病學研究認為,答案是肯定的。按照“美國國家健康營養訊問調查”收集的數據,一夜睡眠少於7小時的人比睡覺多的人傾向於有較高的身體重量指數(BMI)。與此類似的是“美國護士健康研究”,經過16年對68000名婦女的跟蹤研究,發現在研究期間,那些每天平均睡5小時的人比睡6小時的人增加體重多,而睡6小時的人依次又比睡7小時的人增重多。
對此的解釋是,睡眠缺失會改變代謝。瘦素是一種顯示過飽的激素,當指示飢餓的胖素增加時,瘦素水平會下降,這時候,人的食慾大開。睡眠缺乏的小鼠比正常小鼠吃多兩倍。對人的研究也是一樣,在一個睡眠實驗中,連續兩晚只允許睡4小時的人,其瘦素水平就降低18%,而胖素增加28%。參加實驗的志願者報告説他們感覺很餓。顯然,人們的睡眠真的在減少。上個世紀美國人均每夜睡眠是8.5小時,而2002年美國國家睡眠基金會調查的平均數已經降到了7小時以下。
睡眠不足是許多人都會碰到的問題,睡眠不足可能是因為生活工作壓力大,休息時間少,也可能是因為身體健康不好,導致晚上失眠。所以,根據上面的調查可以對睡眠不足會肥胖嗎這個問題進行解答,睡眠不好或者質量不好的確容易導致肥胖和一些其他的健康問題。
-
一個月偶爾吃幾顆褪黑素沒事吧?青少年失眠可以吃褪黑素嗎
當您無法入睡時,褪黑素可用於幫助睡眠。長期服用褪黑素也有一定的副作用。褪黑素是松果體分泌的一種激素,會影響患者的生殖能力。身體的生育能力,尤其是女性,可能存在一定的不孕風險。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、一個月偶爾吃幾顆褪黑素沒事吧?2、...
-
夜裏磨牙咋回事呢
無論大人還是孩子總會出現很多的不同特點,夜裏睡覺有的呢會打呼這是休息的重不重之反應。但是呢有些人會出現晚上睡覺有磨牙的聲音,在夜裏聽見有時候真是嚇人啊!睡覺磨牙有時也會伴隨着咀嚼的動作,讓整個人都會有不好的感覺。那麼睡覺夜裏磨牙咋回事呢?1、精神因素...
-
失眠的中醫調理方法
經常失眠的人會出現神經衰弱、頭痛、反應遲鈍、精神恍惚的現象,更嚴重者會引發抑鬱症的產生。所以説經常失眠會影響到我們的生活、工作還有身體健康。造成失眠的原因有很多種,如果您已經出現了失眠的情況,千萬不能忽視,應及時改善和治療。下面為大家介紹幾種失眠的...
-
6個超人氣助眠指南幫你一覺睡到天亮
指南一:不要蓋重棉被冬天裏人們的被子加厚,有人甚至蓋上兩三層的大厚被,影響睡眠,更會對呼吸道造成傷害。而且蓋重被子,人會有壓迫感,不能放鬆全身。冬天開窗少,氧氣含量相對小,厚棉被壓在胸上,會造成輕微的缺氧。厚棉被灰塵多,幾層被的灰塵吸入呼吸道,對呼吸道黏膜造成一...