嗜睡精神不振應該怎麼辦?
白天老是想睡覺,工作的時候想睡會、吃飯想睡覺、走路都想睡覺,一定有很多人都經歷這樣的事情吧,而且我們的身體總是感到很疲勞,想休息。對於我們的工作和學習的效率是嚴重的掉鏈子,很煩惱,但是又無法自己控制,不能尋求好的辦法來解決,那麼我們一起來探討一下吧。
1.一般治療
主要從生活規律方面進行調節。
(1)嚴格作息時間
對患者進行適當的解釋,白天有意識地讓患者小睡,養成良好的生活習慣。要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明,對冬日裏養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣温上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天
為保暖,通常會關門閉户,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
(2)心理調節 要有積極的生活態度,每天給自己制定好生活學習計劃,認真努力完成等。對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的。
2.藥物治療
主要目標是控制患者的症狀,改善患者的生活質量。
可採用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個體化治療原則,不同個體不同症狀使用不同藥物。
對於嗜睡的人來説,良好的夜間睡眠是十分必要的。所以,在晚上的時候一定要多注意早點到點就告訴自己該睡覺了。少飲酒、少抽煙,都是可以緩解嗜睡的。還可以吃一些提神醒腦的食物、喝提神醒腦的湯、花茶等等都是能起大一定的療效的。
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