失眠多因情志不佳 調理要先疏肝瀉火
小白是朝九晚五的上班族,最近工作繁忙,往往回到家已是精疲力盡,看見牀就想倒頭大睡。可小白的丈夫偏偏是個夜貓子,每每小白想要睡覺時,丈夫卻還開着燈,躺在牀上玩手機、玩IPAD。由於睡眠不足,小白上班沒有精神,總覺得困,這讓小白吃盡苦頭。可丈夫卻説自己沒到那個點是怎麼也睡不着。
失眠多因情志不佳 調理要先疏肝瀉火
失眠的原因
從醫學的角度來説,失眠是一種睡眠障礙,是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足的狀態,包括入睡困難、睡眠淺、早醒、睡眠不足、質量差等。
中醫認為情志不舒,肝鬱化火,熱擾心神則不寐;憂愁思慮過度,傷脾而生痰熱,亦可擾動心神而致失眠;久病耗傷而致心脾兩虛,神明失養也是引起失眠的重要原因;若腎陰虛於下,不能收斂心陽,心火獨亢於上也是常見的失眠病因。現代人面臨着學習、工作、生活等多方面的壓力,很多不良情緒無法及時排解、釋放,時間一久就成了失眠的罪魁禍首。
此外,脾胃功能不佳也是失眠的常見誘因。《黃帝內經》有云:“胃不和則卧不安”。現代人生活節奏加快,飲食無規律,容易造成脾胃功能紊亂,從而導致睡眠質量不佳。
失眠並不是什麼大病,但是長期失眠會給身體帶來許多健康隱患,嚴重影響患者正常的生活和工作。如果晚上睡不好,白天就會精神不振,工作效率低,緊張易怒,抑鬱、煩悶,嚴重的還會導致悲觀厭世。長期失眠還會導致人體自身的免疫力下降,對各種疾病的抵抗能力也隨之減弱,若是不及時治療,久而久之則會導致記憶力減退、頭痛、白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。
失眠是由情志而來,損及臟腑。要想擁有好睡眠則必須疏肝瀉火、祛痰清熱、滋陰降火、健脾寧心、温膽益氣,虛則補之、實則瀉之。失眠可以通過藥食內養和經絡外調來調養。
按摩調理
1、睡前搓湧泉穴。
每日臨睡前取仰卧位,微屈小腿,以兩足心緊貼牀面,做上下摩擦動作。
2、揉捻耳垂。
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。
3、梳頭法。
用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,餘四指垂直叩擊頭皮,方向為前髮際、頭頂、後頭、項部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分鐘。也可用梳子代替手指。
失眠食療
1、黨蔘15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小時再服,每日1劑。
2、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
3、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與後2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、幹龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀。粳米淘洗乾淨放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥後調入白糖,每日1劑。
5、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗淨,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
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