男人睡眠不好如何調理 飲食調理失眠
睡眠對於人體的新陳代謝和細胞的再生、修復極為重要。男性朋友們如果出現失眠的狀況,不僅會影響第二天的精神狀態,還會對身體健康造成影響,研究表明經常失眠可能會引起糖尿病、心臟病、癌症等重大疾病。如果出現失眠問題該怎麼辦呢?有幾種食物可以幫助治療失眠。
一: 改善睡眠質量的食物
1: 香蕉睡眠質量欠佳的男人應該適當吃些香蕉。香蕉不僅營養豐富,而且對於提高男人的睡眠質量是有很大幫助的。香蕉能夠有效改善男人失眠情況。香蕉含有豐富的能夠讓男人們全身肌肉放鬆的鎂,適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。
2: 温奶失眠的男人應該睡前適當喝點温奶。根據我們平常的生活經驗,睡前適當喝温牛奶是能夠有效促進睡眠的。而且儘量喝温熱的牛奶,可以加快牛奶中營養物質的吸收。
3: 食用醋失眠的男人應該適當飲用食用醋。男人們經常在加班加點的工作、日益緊張的生活節奏中過度疲勞,導致難以入睡。此時飲用一些食醋,並且用温開水服,可以促進男人因過度疲勞產生的失眠。
4: 麪食失眠男人可以適當吃全麥做的麪食。據科學研究證明,麥食品不僅營養豐富,而且能夠有效改善睡眠質量。當然,燕麥製品,如燕麥片也是其中可以促進睡眠的理想食物。
二: 失眠的食療方法
1: 生地麥冬治療失眠處方:組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克,沙蔘、元參、銀花各12克。用法:用量每天一劑,水煎,分早晚喝完。功能:主治補肝腎,平肝安神。主要治療失眠。
2: 丹皮梔子治療失眠處方:組成丹皮、梔子、當歸、炒白朮、大棗、青皮各15克,柴胡、薄荷各10克,白芍30克,龍骨、牡蠣各60克,酒大黃5克。用法:用量每天一劑,水煎,早晚分服。功能:主治清熱涼血,滋陰清熱。主要治療失眠症。
3: 生地夜交藤治療失眠處方:組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹蔘、夜交藤30克,決明子20克,朱苻神15克,合歡皮、川穹各9克,炙甘草6克,長燈芯3束。用法:用量將上藥水煎,分2次温服,以午後及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。功能:主要治療失眠。
4: 黃芪白朮治療失眠處方:組成黃芪30克,白朮、陳皮、黨蔘、當歸、甘草各9克,升麻15克,柴胡12克。用法:用量每天一劑,水煎,分2次服用。功能:主治補中益氣,疏肝解鬱。主要治療失眠症。
三: 失眠不是小事情,男人上睡不好,很容易會影響第二天的生活狀態,長此以往,還會對身體健康造成很嚴重的影響,今天給大家講解了關於男人吃什麼能夠改善睡眠,希望能夠對大家有所幫助,讓每一個人都能有一個健康的睡眠。
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