春季睡眠養生要怎麼做
春天寒冷的季節過去了,天氣開始變暖,這樣的天氣是非常適合養生保健的。如果能在春天的時候注意做好養生保健的工作,那麼要相比其他季節來説更有效率一些。所以在春天的時候一定要注意做好養生保健的工作。那麼春季睡眠養生怎麼做才好呢?下面我們就來給大家詳細的介紹一下。
1、春季睡眠,夜卧早起
春天到來,隨着氣温升高,氣候逐漸變暖,人的皮膚鬆弛,毛孔放大,皮膚末梢血管的供血量增加,尤其到穀雨節氣後更為明顯。這些導致中樞神經系統發生鎮靜、催眠作用,使身體睏乏。此時,調整好睡眠,對春季養生極為重要。
初春應“夜卧早起”,也就是晚睡早起。其實,春天提倡晚睡早起並不新鮮,我國有一句流傳已久的養生民諺,“立春雨水到,早起晚睡覺”,它就是從《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中所提倡的春季養生概要引發出來的。
睡眠養生的原則,《黃帝內經》有精闢論斷,“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步於庭,被毛緩行,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”
就是講,人要適應自然界的變化,要適當晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢體,使精神活動寄望於大自然中。飯後、睡前閒庭漫步,不僅可消食化氣,還可無思無慮,心身得以休養,神清氣爽。
但同時要注意,春天,尤其在初春,乍暖還寒,還需視天氣增減衣服,預防春温的發生,把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋於外,所以説適當“春捂”也是必要的。春季睡眠宜“按時入睡,過時不候;午睡一刻鐘,能夜補一小時;體腦並用,形與神俱,精神乃治”。
如果能在春天的時候做到上面介紹這些養生保健方法,那麼身體就能得到非常好的養護效果。對於一些身體比較虛弱的人來説,意義更加的重大。養生的時候還要注意適當的運動和控制飲食,這樣能讓養護的效果更好。有疾病發生要及時的治療和控制。
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