春季養生睡眠幾個小時好呢
到了春天之後,許多人都會有睏乏的情況,每次上班都覺得昏昏沉沉的,感覺總是睡眠不夠的,但是一個人睡眠時間很長了之後,是會嚴重影響到個人的健康的,春天睡眠時間也需要控制一下,只有這樣才能夠更好的養生的,但是很多人都會問題養生需要睡眠幾個小時好呢,下面就詳細的瞭解一下看看。
般來説,經過一天的辛勤勞動,晚上11點到凌晨3點是肝臟自我恢復的時間,這時要保證人體進入睡眠,肝臟才能得到充分休息,恢復元氣。還有專家説,睡眠時肝臟的負擔最輕,而且人體是卧着的,流經肝臟的血液最多,有利於肝臟恢復。
相應的,不良睡眠損害肝臟,肝臟不好,與經常熬夜和失眠有關。根據研究,熬夜一次,肝臟需要一週的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差,特別是出現睡眠障礙時,肝臟也會受累。為了肝臟的健康,晚上最好在11點就進入睡眠狀態。
需要提醒的是,晚睡也並非沒有一個限度,並不是“睡得越晚越好,起得越早越好”。對於睡眠,要有一個時間上的充分保證和睡眠規律的基本的遵從。一般晚11時左右是比較理想的入睡時間。
那麼每個人每天需要睡多久?越久越好嗎?下面小編為你介紹。
按照人體需求,青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8-9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間,這樣才能保證肝臟和其他身體器官的健康。
一般來説,人一天睡七八個小時是比較正常的,根據個人體質不同,略有相差也問題不大。但要特別提醒年輕人不要熬夜,如果偶爾有一兩次晚睡,第二天通過午睡等方式“補”回來問題還不大,但如果長期熬夜,或者一段時間熬夜一段時間又猛睡,毫無規律,則會給身體帶來很大負擔,對心腦血管健康也不利,“規律的作息時間是最重要的”。
春季養生的方法有很多,睡眠也是需要講究一下的,如果睡眠時間很長了對養生也是沒好處的,睡眠需要控制好時間,每個人羣的睡眠時間都是不同的,有的年齡比較大一些,可以多睡幾個小時的,一般65週歲以上的老年人可以睡到7個小時的,才能夠保健身體的。
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