想睡得香只要按摩一個位置
想睡睡不着是件很痛苦的事兒,不但影響第二天的工作學習,長期如此還容易導致生物鐘紊亂,使臟器功能失常,並引起一系列疾病。如果你經常被失眠困擾,可以按按百會穴,能幫你睡個好覺。
通過長期的中醫臨牀研究證明,按摩百會穴可改善失眠,提高睡眠質量
中醫學認為,失眠的病理變化屬於陰陽失衡、氣血失調。頭為諸陽之會,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。而百會穴就位於頭頂,深系腦髓,可受天地之氣,隸屬督脈,通督全身之氣血。同時,百會穴性屬陽,又陽中寓陰,所以又能通達陰陽脈絡,連貫周身經穴,對於調節機體的陰陽平衡也起着非常重要的作用。所以,經常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的作用,對治療失眠很有幫助。
具體的操作方法是,先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上,即頭頂正中央
在按摩穴位之前,要全身放鬆,閉目仰卧在牀上。之後用右手拇指外側或右手掌心,順時針方向按揉百會穴3—5分鐘,每晚睡前一次。同時擯棄雜念,心中默數按摩次數,會使您更快入睡。
另外,艾灸百會穴催眠療效也很顯著。方法是每晚睡前用清艾條在百會穴上懸灸10—15分鐘,一般在灸後5—15分鐘就有睡意了。這種方法在改善睡眠的同時,還能使很多伴隨症狀,如頭痛、頭暈、心慌、健忘等得到有效改善。以上兩種方法長期堅持,可改善頭部血液循環,有效促進睡眠。
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