經常運動如何減緩關節軟骨磨損?看看氨糖軟骨素的作用!
現在很多人都會選擇運動來強身健體。經常運動確實可以增強體質,但是如果運動方式不對,也會加速膝關節軟骨的磨損,關節軟骨對關節起到緩衝保護作用,如果軟骨磨損,關節失去保護,就會引發各種關節問題。所以經常運動,就應該注意養護關節軟骨,減緩關節軟骨磨損,那麼如何減緩關節軟骨磨損呢?
1.在運動時選擇合適的裝備和場地
在進行運動時,可以選擇適合自己的運動裝備,比如像選着舒適的衣服、合腳且有良好彈性的運動鞋、護膝等,選擇合適的裝備對骨關節可以起到一定的保護作用,而且在選擇運動場地時,儘量選擇平坦柔軟的場地,避免在堅硬或者凹凸不平的場地運動造成關節損傷。
2.選擇合適的運動方式
運動時要選擇合適自己的運動方式,運動強度和運動量需要循序漸進,避免高強度的運動加速對膝關節軟骨的磨損。在運動時,也可以選擇做一些力量型的訓練,比如訓練大腿前、後肌羣以及關節周圍的肌肉等,加強肌肉的力量,可以增強關節的穩定性和牢固性,可以減少關節軟骨損傷的發生。
3.做好運動前後的防護工作
在運動前做好充足的準備和熱身活動,能夠促使關節滑液的生成,還能夠使關節韌帶、肌肉進入興奮狀態,提高關節的靈活性和協調性,可以減緩關節軟骨的磨損。運動後做一些拉伸活動,能夠促進關節和肌肉血液循環,加速疲勞的消除,對預防關節慢性勞損有重要的作用。
除了以上幾點之外,更需要補充關節軟骨營養,比如補充氨糖軟骨素。那麼氨糖軟骨素的作用是什麼呢?氨糖軟骨素的作用有很多,主要是關節軟骨有很多的好處。比如氨糖軟骨素的作用之一就是能夠補充軟骨營養,修復磨損的軟骨,還能夠促進軟骨再生。而且氨糖軟骨素還能夠促進關節滑液的生成,從而不斷的潤滑關節軟骨表面,可以減緩軟骨磨損、老化。由氨糖軟骨素的作用可知,經常運動的人補充氨糖軟骨素就顯得很重要。那麼如何補充氨糖軟骨素呢?補充氨糖軟骨素,推薦選擇健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片中含有氨糖、硫痠軟骨素、鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽五大營養關節成分,氨糖和硫痠軟骨素聯合使用效果更好,能夠更有效的修復磨損的關節軟骨;鈣能夠使骨骼更加堅固,維持骨密度;骨碎補能夠補腎強骨,對骨質形成有很重要的意義;酪蛋白磷酸肽能夠促進身體對營養的吸收。科學配比五種營養精華能夠有效的補充軟骨和骨骼營養,維持骨關節健康!
經常運動如何減緩關節軟骨磨損?看看健力多氨糖軟骨素的作用吧!每天早晚各兩片,補充軟骨營養,全面保護骨關節!
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