如何才能夠增強肺功能
如何才能夠增強肺功能
1、全面增強體質,堅持鍛鍊身體
每天鍛鍊半小時左右,也可隔天鍛鍊一次,每次鍛鍊一小時以上。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
2、多做運動
運動的目的就是讓身體的各項機能能夠源源不斷的保持活力,達到養生保健,延年益壽的效果。而什麼樣的運動會有如此神奇的效果呢?當時是步行了。中醫認為,一天中養肺的最佳時間是早7點至9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。而要想促進肺功能,最根本的就是全面增強體質,堅持鍛鍊身體。
而步行是最簡便、安全的運動,體質較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500-1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然後用稍快的速度,適應後再逐漸增加鍛鍊的時間。
3、多補水分
中醫學説:“肺喜潤而惡燥”,這是有道理的。肺泡表面必須是潮濕的,因為氧氣要先溶於水,才能穿過肺泡和毛細血管間的交換膜進入血液;二氧化碳也必須先溶於水,才能穿過交換膜進入肺泡。
一般情況下,外界空氣的温度和濕度都較肺為低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流,並有粘液腺分泌粘液,所以吸入的空氣在到達氣管時,已變得温暖而濕潤的了。
因此,養肺最好的一招,是積極補充水分。首先是主動喝水!最好每天主動喝6-8杯水。其中,晨起一杯水最為重要,因為經過一夜的睡眠,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等,已使不少水分流失,人體已經處於缺水狀態,小支氣管內的痰液已變得粘稠不易咳出了,清晨飲水,可緩解呼吸道缺水情況。其次還須從內部調養,給機體足夠的水分。
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