湯臣倍健左旋肉鹼搭配三個方法,吃出健康好身材
現在不少女生好像都有身材焦慮,總覺得超過100斤就是不好的。其實,體重要結合身高來看,按照BMI的計算公式[體重(公斤)/身高2(釐米2)],只有BMI值超過24的才需要減重,而對於那些超過27的人來説,更是必須減肥,因為超重對於健康基本都是消極影響。而如果你真的迫切需要減肥,那也要遵循正確科學的方法,這樣才能健康地瘦下來。那麼吃什麼可以幫助減脂瘦身呢?湯臣倍健左旋肉鹼如何?一起來看看。
瘦身減脂怎麼吃
①多吃蔬菜水果
新鮮水果蔬菜含有豐富的維生素和水溶性纖維,可以增加飽腹感,促進腸道蠕動,潤腸排毒。瘦身減脂期間,需要多吃蔬菜水果,不僅有利於食物的消化吸收,為身體補充到多種營養素,也有利於促進排便,讓減脂瘦身的效果更好。
②多吃高蛋白低脂肪
蛋白質是人體必需的營養物質,是人體細胞、組織的重要成分。在瘦身減脂期間,多吃富含蛋白質的食物有助於肌肉生長,提高新陳代謝,從而達到減脂瘦身的目的,肉類食物中含有豐富的蛋白質,但也有一些肉類食物含有較高的脂肪含量,建議選擇魚肉、牛肉、雞肉、羊肉等肉類,豆類等優質植物蛋白也同樣需要補充。
③少吃多餐
在減肥的過程中,少吃多餐要比多吃少餐要有效的多,這樣可以給身體足夠的時間消化吸收食物,避免能量轉化成脂肪儲存在體內。另外,日常總卡路里的攝入量要低於總卡路里的攝入量,儘量不要吃宵夜。
除了這三個飲食上的方法之外,要想健康減脂,運動自然也不可少。而在運動前吃點左旋肉鹼,可以達到事半功倍的效果。
左旋肉鹼的作用
左旋肉鹼可以促進長鏈脂肪酸β-氧化,從而減輕體重。脂肪主要由長鏈脂肪酸組成,經過代謝後,會進入血管,通過血管運輸,儲存在身體各個組織中,產生脂肪。
因此,減肥的首要目標就是降低長鏈脂肪酸,只有線粒體才能氧化分解。但長鏈脂肪酸不能直接進入線粒體,必須通過左旋肉鹼作為介導。在這個過程中,左旋肉鹼可以充當“搬運工”,它能把長鏈脂肪酸轉移到線粒體,然後氧化成二氧化碳和水,從而釋放出更多的能量。此時,如果減肥者能夠通過運動促進能量消耗,減脂效果將更加明顯。
左旋肉鹼一般在肉類食物中存在,但是運動前又不宜食用過多的食物,因此選擇合適的產品,比如湯臣倍健左旋肉鹼來吃會更好一些。
這款產品中,每100克便含有22.0克左旋肉鹼,2.11克茶多酚,16.8毫克荷葉總黃酮,除了左旋肉鹼外,其他兩種成分對於輔助減脂也有幫助。一天兩次,一次兩片,三種成分同時起效,可更好地對減脂起效。
如果想要科學健康地瘦下來,那麼以上三個飲食方法,以及湯臣倍健左旋肉鹼的介紹想必會對你有所幫助。行動比理論更加重要,想要減脂的話,還是快點動起來吧!
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