左旋肉鹼的服用方法
因為生活物質水平的日益增長,導致很多人生活中的飲食不注意,喜好吃肥膩的食物,而且還不經常運動,所以現在的好多人都是偏於肥胖狀態。人一旦肥胖不但整個人看起來沒有精神,而且穿衣服也缺乏了美感,還會造成身體一些疾病的產生,比如常見的“三高”問題。
人一旦肥胖,大多數人就會想到減肥,但是他們想到的不是運動健身,而是通過最快的方法達到減肥的效果,所以有些人選擇了吃藥,還有的人甚至選擇了手術去除脂肪,這些都是對身體有害的。其實肥胖是由於身體缺乏左旋肉鹼,那麼下面就來詳細介紹一下這個左旋肉鹼以及它的正確服用方法。
左旋肉鹼又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,紅色肉類是 左旋肉鹼的主要來源,對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少。左旋肉鹼的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量,服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時,不減少水分和肌肉,在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。
左旋肉鹼的正確服用方法如下:
1、飯前飯後半小時都可以服用,應該注意的是最好不要在睡前一小時之內服用,以免左旋肉鹼能量過剩影響睡眠質量。
2、服用量:目前認為安全範圍在1000毫克/日~ 5000毫克/日,服用時不要同時服用大量氨基酸, 因為氨基酸可能影響左旋肉鹼的吸收。
3、左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時 ~ 6小時,因此,用1小時以後配合有氧訓練,減脂效果最明顯。
4、服用左旋肉鹼會影響睡眠質量,所以不宜在睡前服用。
現實當中往往存在少數人通過對左旋肉鹼作用的瞭解,就開始服用,而且為了能夠快速瘦身,沒有規律地服用左旋肉鹼,以至於最後一點減肥的效果都沒有,反而更加胖了,有時候還會引起某些疾病。所以通過對左旋肉鹼的服用方法的瞭解,使得想要瘦身的朋友能夠最好的體現左旋肉鹼的作用。
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