飯前養生 飯後保健

有些人十分注意飯後保健，其實很多保健措施在飯後施行並不科學，從飯後移到飯前，效果會更好。

運動飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯後運動要好得多。

編輯有話説：專家們還倡導傍晚運動，那麼，不妨下午五六點，運動完了再吃晚飯。

水果 飯後吃水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中，產生髮酵反應甚至**，使人出現脹氣、便祕等症狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯後吃水果則沒有這種養生功效。

編輯有話説：把餐後水果放到餐前吃的好處還有很多，比如減肥。午睡 人進餐後血液湧向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，易引起消化不良的症狀。如果改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶後上牀午睡半小時到1小時，然後再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。

編輯有話説：吃飽了就愛犯困，如果睡飽了再吃，犯困的問題也許就解決了。

喝湯 許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”，使食物能順利下嚥，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。

編輯有話説：廣東人就有飯前喝湯的習慣。好習慣，就應該借鑑。