保健品飯前吃還是飯後吃好呢?
現在人們生活條件好了,對於自己身體的健康更加的注重了。但是繁忙的工作,過大的壓力往往讓人體有透支的情況,還有許多人常常處在亞健康的狀態中。所以許多人想要調理身體,常常會服用一些保健品來滋補身體。那麼,在服用保健品的時候,在飯前吃效果好,還是在飯後吃效果好呢?
一、維生素飯後吃更好
飯後服用維生素類保健品,由於腸道有食物,維生素會被逐漸吸收,則有利於其發揮作用。尤其是脂溶性維生素A、維生素D、維生素E軟膠囊等,易溶於脂肪中被吸收,更應在飯後服用。維生素
B1、 B2和 B6等B族維生素在飯後服用就比飯前服用相對吸收率穩定。維生素C也應該在飯後服用。
如飯前空腹時服用,腸道內沒有食物,容易迅速吸收入血,使血中維生素濃度很快增高,在被身體組織利用之前,就會從尿中排出去,從而起不到應有的作用。
二、鈣片飯前飯後吃都可以
其實鈣片吸收與飯前飯後沒大的關係,但是為了減少對胃的刺激建議飯後服用。像鈣D軟膠囊這種液體鈣並沒有標註飯前飯後吃,那麼就是兩種都可以的,而且液體鈣本身就比較好吸收。另外服鈣片的最佳時間是晚餐後或臨睡前、傍晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯後吃鈣片
三、降血脂的飯中間吃
什麼是飯中間吃,也就是兩餐之間。比如調節血脂功效的多烯魚油軟膠囊、紫一銀螺膠囊等,都適合在兩餐之間吃。此外多烯魚油搭配大豆磷脂軟維E膠囊吃效果會更好。能夠在調節血脂的同時保護心腦血管和保護肝臟。
不同的保健品服用的時間是不一樣的,維生素應該在飯後吃,身體的吸收效果更好一些;鈣片什麼時候都行,但是腸胃弱的人可以在飯後吃;降血脂的應該在吃飯中間服用。由此可見,什麼時候服用保健品好,還應該具體情況,具體分析,不能一概而論。
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