泡腳雖好也有講究哦!
泡腳雖好也有講究哦!
泡腳被人們認為是一種健康的做法,睡前泡泡腳能有效的增進睡眠。然而,專家指出,泡腳並不是所有人都適用的,也需根據實際情況來辨別是否適合泡腳。以下三種情況不適宜泡腳,一起了解一下詳細情況。
1、糖尿病患者泡腳易燙傷。
專家指出,患糖尿病易出現神經病變,末梢神經不能正常感知外界温度,而且這種神經病變非常隱蔽,患者自己往往不易覺察。出現神經病變後患者試不出水温,極易被燙傷。而且水温高,也易引發足部感染,加速糖尿病足病情惡化。因此醫生建議,糖尿病患者洗腳時應先由家人試好水温,再讓患者把腳放進水裏,水温以37℃為宜。
2、心腦血管病患者不適宜高水温。
使神經受到刺激,毛細血管擴張。高温加速了血液流量,短時間內增加了心臟、血管的負擔,有加重病情的危險,因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。
3、凍腳不能燙。
另外,很多人一到冬天就出現習慣性凍腳,有人想用熱水暖暖腳,這樣不可齲腳被凍了,説明受到極冷風寒的侵襲,温度低過身體正常耐受程度,皮膚、肌肉處於僵硬狀態。此時如果突然用熱水燙腳,會使温度從冷到驟熱,皮膚、肌肉經受不起巨大的温差變化,從而加重了凍腳的病情,嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此,腳受凍後應用手適度揉搓,使腳發熱,而不是簡單用熱水加温。
泡腳最佳時長
雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見並多發病的保健效果不錯,但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間,一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的做法。
我們泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水裏放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然後按普通熱足浴的方法進行。但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水温
泡腳的水温不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水温,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。
但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由於對外界刺激不敏感,温度過高的水很容易導致燙傷。
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