吃飯過後注意做能長壽
吃飯過後注意做能長壽
吃飯過後注意做能長壽
1、揉揉腹
以肚臍為中心,用掌心慢而輕柔地按摩腹部,順時針和逆時針各20圈,以腹部微微發熱為度。這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,增強胃腸功能,又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮,有益於健身防病。
2、漱漱口
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”飯後用淡鹽水或者茶水漱口,可保持口腔濕潤度和清潔,清除口腔內的有害細菌及寄生物,刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化等多種效果。
3、聽聽歌
中國古代醫書《醫方類聚》上説“脾好音樂,絲竹才聞,脾即磨矣”。意思是美妙的音樂(因人的愛好而不同)對人是一種良性刺激,對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用。並且,飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
4、散散步
餐後不宜立即行走,不可疾步快走,不可進行劇烈運動,最好坐半小時之後去散步,慢慢走,每分鐘走七八十步為宜。飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,預防肥胖。不過患胃下垂的病人,就儘量減少走動,以免加重胃負擔。
剛吃完飯的時候,千萬別急着做這幾件事:
1、躺下
有人説,我不睡,就躺着呢?吃飽飯立馬躺下,首先會讓脂肪堆積在腹部,導致變胖;其次不利胃部排空,在胃內的壓力較高的情況下即刻平躺可能造成胃食管反流,重則嘔吐。
2、睡覺
飯後不能立即躺着睡,也不能坐着睡。因為睡覺會讓機體處於“休眠”狀態,而胃腸道卻在被迫“工作”,長此以往很容易引起人體消化功能紊亂和營養吸收的不良。
3、唱歌
吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時候唱歌會使膈膜下移,富強壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等症狀。
4、洗澡
飯後馬上洗澡一方面會引起胃腸疾玻另外,還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。最好在飯後1~3小時洗澡。
5、開車
事實證明,司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後我們的大腦會出現睏倦狀況,注意力會下降,精神不夠集中,容易導致操作失誤。最好休息片刻再開車。
6、吸煙
飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力也增強。因此在飯後立馬吸煙,會導致有害物質比平時更容易進入血液,長此以往會嚴重傷害我們的身體。
7、鬆褲子
吃多了放鬆皮帶扣或者解開鬆緊帶,會造成腹腔內壓的下降,胃部也跟着下垂。長此以往,就會患上胃下垂,讓你的胃更受累。
8、喝茶
胃酸偏酸性,而茶水偏鹼性,飯後立即喝茶,茶鹼不僅會抑制胃酸的分泌,還會稀釋胃酸,影響胃酸中蛋白酶等的分泌,從而影響消化。
9、吃水果
飯後立即吃水果容易導致水果在胃中滯留,使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵,產生大量的氣體,而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。
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