吃什麼解決便祕又通便?想輕鬆暢快請找它
為什麼現在不管男女老少都很容易便祕?分析下大家現如今的飲食習慣和生活習慣也許你就知道原因了。熬夜加班、作息不規律、長期久坐、缺乏運動等,這些不良習慣都會導致便祕現象的出現,具體症狀為排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等,那吃什麼解決便祕又通便?
如果是蔬菜的話,推薦便祕人羣多吃些芹菜。之所以關於吃什麼解決便祕又通便會首先提名芹菜,是因為芹菜裏面含有豐富的膳食纖維,可以緩解便祕。但是如果您的腸道功能非常差,吃什麼都容易脹氣的話,那麼不建議一下子吃很多芹菜,不然反而會刺激到我們的腸道。
其他富含膳食纖維的食物也可以適量搭配,因為膳食纖維含有不溶性纖維,會吸水膨脹,增加糞便量。如果擔心飲食單調,可以配合一些水果,通便效果會更好,比如百香果。百香果的營養很豐富,尤其是維生素C的含量更是在水果中名列前茅。經常用百香果泡水飲用,對促進腸道蠕動有着不錯的效果,可以幫助我們遠離便祕,更健康!
但是飲食再注意,也只是起到些輔助作用。要想遠離便祕,我們需要找準便祕的根源,針對性的去解決。我們之所以飽受便祕困擾,很有可能是因為我們的腸道菌羣失調,有害菌佔上風,有益菌較少導致的。腸道健康的關鍵在於腸道內的菌羣平衡,所以我們必須幫助腸道自己“養”出有益菌,調節腸道菌羣平衡。比如日常嚼一嚼乳酸菌素片,就是不錯的選擇。
因為乳酸菌素片的核心成分是乳酸菌素,是一種多肽的蛋白質碎片,在通過消化道時不會被胃酸改變,也不會被血管吸收,這樣就能順利來到腸道。在腸道的環境,能幫助腸道自己養出有益菌,選擇性殺死有害菌,讓有益菌在腸道菌羣中始終處於優勢地位,從而調節腸道菌羣平衡,從根本上解決便祕問題。
像老百姓耳熟能詳的江中製藥出品的利活牌乳酸菌素片,就是該品類的明星產品。其由鮮牛奶發酵製成,天然安全,且口感酸甜,奶香味濃郁,是小孩子也會喜歡的好味道。每天嚼一嚼就能夠調節腸道菌羣失衡,保持腸道健康。
如果您對於吃什麼解決便祕又通便還有疑問,不妨嚼一嚼江中利活乳酸菌素片試一試。
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