按摩哪些穴位能改善怕冷?怕冷怎麼調理?
很多人都怕冷,特別是女性。在生理期的時候更明顯,有的女性甚至夏天也出現畏寒怕冷、手腳冰涼情況甚至出現痛經情況。那麼,按摩哪些穴位能改善怕冷?怕冷怎麼調理?哪些習慣會引起冬季怕冷?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、按摩哪些穴位能改善怕冷
2、怕冷怎麼調理
3、哪些習慣會引起冬季怕冷
按摩哪些穴位能改善怕冷
1、足三裏穴
在外膝的下三寸位置,按摩此穴位,可以調理脾胃並且固本培元。
2、湧泉穴
足底部的掌前三分之一處,也就是屈趾凹陷處。按摩此處可以強身健體,補腎壯陽。
3、關元穴
在肚臍眼的下三寸位置,大概是四橫指左右的距離。按摩此穴位,可以促進血液循環,保持温暖。
4、氣海穴
又稱丹田穴,也就是電視劇中總是的丹田運氣的那個丹田。在肚臍眼正下面一點五寸處,可以理氣和益氣。
怕冷怎麼調理
1、運動調養
在冬天的時候我們也是需要適當的進行運動的,但是我們需要以靜態的運動為主要,養陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運動,同時運動強度以微微出汗為佳,不宜過度運動,使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。運動時,要選擇在向陽的地方進行,如操場、運動場等,早上運動不宜過早,要等日出見陽光後才運動,以防陰氣太重損傷陽氣。
2、飲食調養
立冬時節,民間有立冬補冬的説法,認為立冬要進補,這樣到了寒冷的冬天才能禦寒。立冬時心肺氣弱,腎氣強盛,飲食宜減辛苦,以養腎氣。在飲食方面,由於天氣仍偏乾燥,此時飲食秉承“秋冬養陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進大温大補之品,應以清補甘温之味為宜,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時配以甘潤生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。
3、起居調養
在日常的生活中我們一定要注意日常的保暖,那麼我們也知道在立冬的時候晝短夜長逐漸明顯,天氣逐漸轉冷,此時起居方面要適當調整,做到“早卧晚起,必待日光”,既保證充足的睡眠,也有利於陽氣的潛藏,陰精的蓄積。同時,睡前要用熱水泡腳,在冬季的時候睡前泡腳是比較好的養生習慣,經常這樣做可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前後天氣仍不太冷,但早晚氣温會明顯下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡覺時,皮膚腠理疏鬆,更容易感受外邪而發病,多見感冒、咳嗽等症。
哪些習慣會引起冬季怕冷
1、衣物太緊
緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環不暢,出現手腳冰涼等症狀,甚至誘發凍瘡。因此,當氣温偏低時,應選擇寬鬆、舒適的衣物。
2、不愛運動
中醫認為“靜則陰生,動則陽生”。相關研究也證實,運動時肌肉收縮可產生更多熱量,中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3-5倍,而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10-20倍。經常鍛鍊身體,可以促進血液循環,增加身體熱量,緩解怕冷症狀。
3、吸煙
美國心臟協會會刊《循環》雜誌刊登的一項研究發現,吸煙會對人體血液循環產生非常不利的影響,即使抽一根煙,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。儘早戒煙,不僅有助於解決怕冷的問題,更能防止長期吸煙導致的中風、心臟病和癌症風險增加。
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