冬季畏冷怕冷怎麼辦 飲食起居要調理
冬季畏冷怕冷怎麼辦 飲食起居要調理
冬天本來就是通常天氣寒冷的,如果我們的身體還處於陽虛,那就等於是雪上加霜了,因為這二者並存的時候會讓你出現更加怕冷畏冷,那麼,對於一到冬天就出現手腳冰涼的問題,我們應該怎麼應對呢?專家告訴我們,想要擺脱這種情況飲食起居都要進行合理的調整。
飲食調養
冬季心肺氣弱,腎氣強盛,飲食宜減辛苦,以養腎氣。在飲食方面,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進大温大補之品,應以清補甘温之味為宜,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時配以甘潤生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。還可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。
海馬童子雞:海馬9g,童子雞1只,共蒸食,可補陽虛。 韭菜白米蝦:韭菜200g,白米蝦(或蝦仁)100g,共炒,加調味,常服食,可補陽虛。
韭菜炒豬腰:韭黃100克,豬腰1個,調料適量,可温陽補腎,適合四肢不温,精神不振,自汗。
起居調養
天氣逐漸轉冷,此時起居方面要適當調整,做到“早卧晚起,必待日光”,既保證充足的睡眠,也有利於陽氣的潛藏,陰精的蓄積。同時,睡前要用熱水泡腳,因為腳不僅是足三陰經(注:足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的起始點,還是足三陽經(注:足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的終止處,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。因此,睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外,還要注意早晚添加衣被,尤其是睡覺時,皮膚腠理疏鬆,更容易感受外邪而發病,多見感冒、咳嗽等症。
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