臨界高血壓非藥物治療的6大妙法
臨界高血壓也稱邊緣型高血壓,其收縮壓在140~160毫米汞柱、舒張壓在90~95毫米汞柱。臨界高血壓患者只是血壓稍偏高,心、腦、腎等重要器官無器質性損害。
正是由於臨界高血壓沒有器質性損害,又缺乏特異症狀和體徵,所以極易被患者忽視。但是,約有71.5%的臨界高血壓會發展為高血壓,並易發生腦出血、腦血栓、冠心病等,其死亡率也明顯高於正常人。臨界高血壓的防治關鍵是控制鈉鹽攝入,最好每日5克以下。
專家提醒大家:體檢時發現為臨界高血壓者,需連續每日兩次測血壓共一週,觀察血壓變化;若一年之後,血壓均值升高10毫米汞柱,就需要用藥物治療了。常用的藥物有利尿劑、β受體阻滯劑、鈣拮抗劑和血管緊張素轉換酶抑制劑等四類藥物,患者應在醫生指導下選用其中一類,從小劑量開始服用,治療時間不能少於兩年,要達到血壓不再升高為止。血壓恢復正常後仍要繼續觀察和堅持非藥物治療。年齡小於35歲者每年複查一次,大於35歲者每半年複查一次。
專家公認的6項非藥物治療方法:
一是控制體重,約有80%的臨界高血壓者可通過減肥使血壓降至正常;
二是戒煙限酒,這是控制臨界高血壓發展的重要措施;
三是限制鹽、糖攝入,多數患者可通過這一措施使血壓得到控制;
四是增加鈣、鉀的攝入,如多吃蝦皮、牛奶、魚類、豆類、綠葉蔬菜、桔子、香蕉等食物;
五是堅持運動,進行體育鍛煉是臨界高血壓者降壓的有效手段,患者宜長期堅持慢跑、快走、體操、太極拳等運動;
六是保持心理平衡、防止情緒失控,有助於高血壓恢復正常。
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