物理治療高血壓有哪些辦法?
血液對人體有着重要作用,它能通過血管經過全身,為各個器官和組織帶來養分和氧氣,並且帶走廢物。而血壓則是檢測血液環境是否正常的重要指標。只有血壓在正常範圍內波動,身體的各個系統才能正常運作。今天在這裏,小編要向大家介紹一下物理治療高血壓的相關信息。
營養治療:減少鈉鹽每人每日食鹽量不超過5克,
減少膳食脂肪、補充適量優質蛋白質,調整以豬肉為主的肉食結構。大豆蛋白對血漿膽固醇水平有顯著的降低作用,應多加食用。適當補充礦物質,特別注意補充鉀和鈣。奶和奶製品是鈣的主要來源,其含鈣量豐富,吸收率也高。補充足量維生素,多吃新鮮蔬菜水果對補充各類維生素有幫助,有利於預防高血壓。
運動:增強體力的活動,有規律的運動可以預防高血壓的發生,規律的運動可降低高血壓病人的收縮壓5~15毫米汞柱,舒張壓5~10毫米汞柱。
標準減脂降壓食譜參考:定時定量,節制飲食,少量多餐,避免過飽。
食物組成:第一次:粳米50克,豆腐乾50克,植物油3~5克,食鹽1克。
第二次:粳米150克,草魚100克,空心菜150克,胡蘿蔔100克,植物油5克,食鹽1克。
第三次:粳米100克,瘦肉50克,豆腐100克,芹菜100克,植物油5克,食鹽1克。
第四次:香蕉100克。總熱量1600千卡,蛋白質含量大於16% 脂肪含量少於17% 碳水化合物高於60% 優質蛋白質含量佔50%以上 鉀鈉之比接近2比1,膽固醇低於150毫克,動物脂肪佔脂肪總量的30%以下。
很多時候解決疾病的方法就在我們的身邊,“潛伏”在飲食和運動中,等待我們的慧眼去發現。有些方法看似尋常,但功效卻能令人讚歎。但許多方法都需要一個詞的配合,那就是“堅持”。日積月累,一步一個腳印,才能最終到達勝利的彼岸。
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