運動過程為什麼會導致抽筋
劇烈運動常常會出現“抽筋”現象,特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因:
一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動,肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態,腿部的肌肉不能一下子適應,就發生了攣縮(“抽筋”);
二、外界温度急劇降低,也能引起“抽筋”。例如,突然受冷,肌肉就會發生強烈的攣縮反應,所以冬季鍛鍊和游泳時,小腿和腳掌有時發生“抽筋” 現象。尤其在游泳時更為多見,因為人進入水中,人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多,使皮膚上的神經感受器受到刺激,於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮;
三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裏積聚着一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因;
四、 長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”.
我們既然知道了“抽筋”的主要原因,在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋: 一、注意避免腿部過度着涼或較長時間的着涼,尤其是在水中不可停留過久;
一、 在進行劇烈運動前,必須充分做好準備活動;
二、不要過於疲勞,疲勞時不應當下水游泳;
三、大量出汗後,應適當補充些食鹽,如喝些淡鹽水,飯菜中稍微多加點鹽等。
-
如何預防青年腦卒中
為何青年卒中發病率增多?其禍首為不健康的生活方式。頻繁飲酒、吸煙、運動量少、高熱量飲食、夜生活過度等不健康生活方式是導致腦卒中年輕化的主要原因。而工作壓力大、精神緊張、情緒焦躁又加重了上述誘因對人體的損害,從而導致腦卒中發病。研究表明吸煙、飲酒...
-
木薯中毒原來是氰化物惹的禍
不久前的一天,一箇中年男子揹着個女孩急匆匆闖進醫院來。患兒七八歲,神志還清醒,精神極差,面色蒼白,呼吸尚平穩,但頻繁嘔吐胃內容物。自訴頭暈、頭痛、下腹部疼痛。檢查體温正常、心率增快,每分鐘達140次,雙側瞳孔散大……經再三詢問病史,得知患兒於4小時前...
-
夜間小腿為什麼會抽筋
夜間發作的小腿抽筋常與以下因素有關:寒冷刺激夜間睡眠時如果腿部外露,小腿肌肉很容易受涼,由於寒冷刺激,使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此,夜間要注意腿腳的防寒保暖。過度勞累白天腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等,使腿部肌羣過度疲勞。夜間,肌肉緊張度仍未消除,過多...
-
吃獼猴桃怎樣預防過敏?
獼猴桃被譽為維C之王,還含有良好的可溶性膳食纖維。深受大家的歡迎,但許大媽卻對它敬而遠之。昨天,她到浙醫二院看病,就是因為一個獼猴桃,讓她得了喉頭血管神經性水腫。一吃獼猴桃就喉嚨癢前兩天,朋友送給許大媽一箱獼猴桃,誰知,剛吃了一小塊獼猴桃,許大媽的喉嚨部位就感...