皇帝健康長壽3個養生祕訣
乾隆皇帝在位60年,活到89歲,在古代落後的醫療狀況下,如此長壽實屬難得。這都要歸功於他獨到的養生祕訣,尤其是清晨的保健。後人將其祕訣總結成“養生三件事,活到九十九”。
第一件事:深呼吸
清晨醒後,不忙起牀,靜卧5分鐘,先向左側,再向右側,最後仰卧,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。然後,隨即起牀,伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動。然後放鬆全身肌肉,調理氣息。最後走到户外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,將新鮮空氣吸入,做到吐故納新。
第二件事:四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭轉向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。還可以用茶水,清洗眼睛周圍,有很好的明目效果。
第三件事:淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和儘快排除。
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