眼睛視疲勞怎麼辦?
眼睛是人體最重要的器官之一,它直接影響到人的視力,但是眼睛也是人體最容易疲憊的的,因為只要不睡覺的時候,眼睛都是出於睜開的狀態,而且現在的工作都是電子化的,生活中也有很多的電子產品,面對電視機、電腦、手機等等,對眼睛的傷害是很大的,所以就會出現眼睛疲勞的情況。那麼眼睛疲勞應該怎麼辦呢?
1、調整好光線
在微弱的燈光下閲讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
2、適時休息
如果你連續在電腦前工作6―8小時,應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。
3、調整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼。因此,你需要調降屏幕的亮度,並調整明暗對比使字體清晰。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼,那麼,你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
5、練瑜珈
瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復視力的好方法。
6、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此温暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。
7、用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發熱為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。
上文中介紹了一些可以緩解眼睛疲勞的方法,長時間的用眼是造成眼睛疲勞的主要原因,所以在日常生活中,用眼一個小時的時間,就要閉目養神或者放鬆眼睛遠眺五分鐘,這樣就可以很好的緩解眼睛的疲勞,也能避免對眼睛的傷害。
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