怎樣才能促進排便呢
如果大便乾燥了,那麼在腸道里面就會出現一種消化不良的現象,長期下來就會引起不必要的麻煩,大便乾燥在不容易排出來的情況下是很容易出現傷害肛門的現象,如果肛門被傷害了之後肯定是很容易引起肛腸疾病的,肛腸疾病有很多,不過對於身體的傷害都是很大的,所以説必須要及時的幫助自己通便,那麼怎樣才能促進排便呢?
(1)調整飲食結構促進排便,以天然食品取代精加工食物,芋頭類、豆類、五穀類、蔬菜類、海藻類、乾果類等含有豐富的食物纖維,吸水後膨脹,可以形成糞便的支撐結構。
糞便之所以會停留在人體內,就是因為腸道的蠕動力下降,可以多補充有淨化腸道功能的食物,如草莓、菠蘿、木瓜、梨等;也可以多吃富含纖維的雜糧,如糙米、黃豆、麥芽等。
宿便問題嚴重的人可以補充車前籽殼、燕麥等,因為車前籽殼和燕麥屬於高膳食纖維食物,含有纖維素、果膠等對人體有益的物質,它們清除體內垃圾的作用很明顯,如刷子一樣,不斷清除滯留在腸道內的毒素垃圾。而且獨特的物理特性又能夠像海綿一樣,吸附腸道內的代謝廢物,以及隨食物進入體內的各種有毒物質,使其隨糞便及時排出體外。
(2)腸道中有硫化氫、吲哚、糞臭素等眾多糞便毒素,對付這些毒素還可以通過大量飲水的方式促進排便,飲水起到沖洗腸道、保持大便通暢的作用,所以每天清晨起牀後,應該喝上200毫升水(約為1杯),清刷胃腸,及時排便,清除體內毒素。
飲水一定要飲常温的水,在農村生活的人都會有這樣的體會,夏日炎炎,地裏忙活了一天的大騾子、大馬迴圈,在農民飲馬的時候,從井中打出清涼的地下水,把水倒入水盆後,總要在盆內抓上一把雜草麥麩。原因很簡單,大騾子、大馬在飲水的時候,只要喝得快,雜草麥麩便會進入口鼻中,這時牲口們就會慢飲。這樣,它們就不會因為水温過低,而傷及了脾胃內臟。
但聰明的人類發明了冰箱,盛夏難耐,打開冰箱,拿出各式各樣的冰可樂,咕咚咕咚一氣豪飲,讓你的內臟體會冰火兩重天的感覺。細心的人可以留意一下,凡是食道癌患者,或者有消化道疾病的人,都喜歡喝冰鎮冷飲或是燙嘴的熱食。同樣,過熱的水也對食道、腸胃有百害而無一利,容易導致潰瘍面的產生。
這些方法都是可以幫助我們促進排便的各種方法,大家在促進排便的時候必須要先保證好自己有一個清淡的飲食,還要記得期間最好是多給自己喝水,喝水必須要是温開水,而促進自己排便的時候多吃點蔬菜,蔬菜才是可以幫助我們排便的,如果長期大魚大肉的話,那麼肯定是不行的。
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