白領養生知識有哪些
隨着我國經濟的快速發展,越來越多的人從事白領工作,白領成為了我國的中間力量,是社會的主要力量,然而白領的生活狀況卻並不是太好,長期的工作壓力會讓白領們身體疲憊,容易生病。在這種背景下,如何讓白領能夠更好的工作是一個繫帶解決的問題。所以,普及白領養生知識很有必要,下面就來看看白領養生知識有哪些的介紹吧。
1、脂肪類食物不可多食,也不可不食。
白領平時用腦較多,而脂類是大腦活動所必需的物質,因此缺乏脂類就會影響大腦的正常運轉。但是若食用過多,則會使人產生昏昏欲睡的感覺,而且長期累積還會形成脂肪,引起肥胖現象。
2、維生素作用巨大,不可缺乏。
從事文字工作或經常使用電腦者容易眼肌疲勞、視力下降,維生素A對預防視力減弱有一定效果,可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素a的食物來補充;經常在辦公室的人,日曬機會較少,容易缺乏維生素d,建議多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物;當人承受巨大的心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加,而維生素c是人體不可缺少的營養元素,所以應儘量多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。
3、補鈣鎮靜神經。
工作中為了避免上火、發怒、爭吵等極端情緒,可以在飲食裏有意識地增加牛奶、酸奶等乳製品以及魚乾、骨頭湯等,這些食物含有豐富的鈣質,可以起到防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜功效。
4、多食含鐵豐富的食品。
若出現貧血症狀,則應立即補鐵補血,因為貧血可能會讓你精力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力,建議多食用含有鐵質食品,如雞肉、魚、蛋類等。
白領養生知識有很多,需要全面的瞭解的話還要靠大家自己去尋找一些途徑。從以上的講述來看,白領養生知識還是比較簡單的,在生活中做起來也沒有那麼難,這些特點很適合長期工作忙碌又沒有時間保養身體的白領。所以,希望感覺疲憊的白領們多試一下這些方法。
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