腿容易抽筋是怎麼回事
在現在生活當中,有很多人會發現自己的腿都容易抽筋,有的時候白天,有的時候晚上也會有, 嚴重的影響了自己的睡眠以及生活作息,因此我們就必須瞭解一下,到底生活中哪些原因,容易引起抽筋,這樣才可以做好預防,幫助自己減少這些問題帶來的影響。
抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。 引起抽筋的常見原因大體有以下幾種:
①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裏室温較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
② 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。
③ 老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。 ④睡眠姿勢不好,如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
上面就是會導致腿抽筋的幾大原因分析和介紹。通過這些介紹。那麼生活中每個人就應該更加重視了,想要避免和預防抽筋,應該注意鈣質的補充,因為多的人上了年紀之後,容易患上骨質疏鬆,這樣也會導致抽筋問題發生。
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