晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事?
在我們睡覺的時候突然出現一些腿抽筋的情況,主要的原因是要約我們的小腿肌肉出現了痙攣,出現腿抽筋讓我們感覺非常難受,因為腿抽筋可能會持續幾分鐘,才會自動消失,如果嚴重的時候可能會導致持續性的痠痛,那麼導致晚上睡覺腿抽筋的原因是什麼呢?
1、不曬太陽
人們接觸陽光的機會越來越少,尤其秋冬季節,人們户外活動時間普遍減少,日照時間明顯縮短,鈣質無法很好地吸收,進而導致抽筋。這種情況多見於中老年人。
建議不論什麼季節都要接受日照,但也不必暴曬,每天上午10時到11時紫外線偏弱,此時曬太陽最好。此外,日常飲食中也要適當多喝奶製品,補充鈣質。
2、疲勞過度
眼皮跳也是抽筋的一種,一般發生在疲勞過度或睡眠不足時。經過良好的睡眠調理就會好轉,但如果眼皮跳個不停,連同半側面部肌肉、眉毛及口角皆抽動,可能是顏面神經受到刺激所引起的痙攣現象,應到神經外科就診。
3、運動量過大
如果平時很少運動,突然增大運動量,夜間肌肉緊張未得到改善,就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候,肌細胞膜上的鈣分佈異常,也會引起勞累性抽筋。
建議身體疲勞時,特別是腿部疲勞,睡前要適當按摩,讓肌肉放鬆;運動前要充分熱身,不宜喝碳酸飲料,否則會使體內的電解質流失,輕則引起身體乏力,重則導致抽筋或運動能力下降等。
4、着涼
腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖,經常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。
人們在出現腿抽筋的時候一定要引起你的重視,因為腿抽筋可能是由於我們腰不好的生活習慣所導致的,所以小編提醒廣大的患者在平時的時候一定要養成良好的生活習慣,其實工作的時候不要過於勞累要注意勞逸結合,希望通過小編的介紹之後對你有所幫助。
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