新陳代謝慢原因有什麼?
每個人的體質都是不一樣的,就像很多人都吃了同樣的東西,但是有的人消化的就很迅速,也有的人就會堆積在自己的腹部,消化的很慢。每個人的新陳代謝也是不一樣的,這和年齡以及心理或者是性別和內分泌等都有很大的關係,不過有的人新陳代謝太慢,這樣就很不好了,今天小編就給大家介紹下新陳代謝慢原因都有什麼。
有些人不斷節食,但總減不了肥,更糟的是這些人的體重反而更重了。問題可能出自他們的新陳代謝,自身代謝的“運轉速度”,它決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快,人的熱量也消耗得快;如果新陳代謝慢,則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內。
那麼,採取什麼辦法能加快新陳代謝呢?
一、是減少飲食中的脂肪。
人的胖瘦並不僅僅取決於攝入熱量的多寡,關鍵是熱量的來源。熱量相同的兩種食品,脂肪豐富的,另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成。那麼前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。研究證明:如果人的肌體將攝入的含418.4焦熱量的碳水化合物轉變成體內脂肪,將消耗掉96.2焦熱量;而將攝入的含同等熱量的脂肪轉變成體內脂肪,只需消耗12.5焦熱量就夠了。所以,富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。
二、是選擇正確的碳水化合物。
並不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量,如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖製品,則可能成為減肥的破壞者;而多糖食品則是最佳選擇,如蔬菜、水果、純穀類麪包和穀類都是多糖食品。 每個減肥的人都常常聽到一句話:要提高你的新陳代謝率,代謝率下降了,就會形成易胖難瘦的體質,哪怕吃的東西很少,也瘦不下去。
如果自己的新陳代謝慢的話,對於自己的健康的影響還是很大的,所以一定要找到原因,有很多人都是由於自己過度減肥導致的,很多食物都不願意吃,這是極大錯誤的,時間長了,還會導致自己生病,甚至是內分泌系統紊亂,所以大家對待新陳代謝這個問題還是要在意的。
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