教你不吃藥也能治理頭痛
教你不吃藥也能治理頭痛
頭痛這種症狀在我們生活中是常見的。很多人都會經常受到頭痛的困擾。作息不好會引起頭痛,女性痛經也會引起頭痛,感冒可以引起頭痛等等,引起頭痛的原因多多。不過治理頭痛的方法也各種各樣,很多人都是選擇了吃藥解決。其實有時候吃藥是無補於事的。所以我介紹幾種不用吃藥就能治理頭痛的方法。
1、常舒展。
舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉,進而緩解頭部疼痛,每個舒展動作做2次,每次20分鐘。具體動作:(1)頸部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。(2)聳肩:聳起肩膀,雙肩向前運動,再交替聳肩向後運動。每個拉伸動作持續5秒,放鬆5秒,重複3—5次。
2、多按摩。
按摩後,頭痛會略有緩解,之後也應該堅持。研究發現,偏頭痛患者接受6周按摩後,疾病發作頻率明顯減少,睡眠質量明顯提高。按摩時,雙手食指彎曲成鈎狀,雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外,按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。
3、少吃醃肉。
防止頭痛還應該避免加工肉質,如醃肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外,對有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
4、冷敷
冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法,用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭,能夠快速緩解頭痛症狀,特別是感冒發燒,酒後引起的頭痛效果很好。
5、熱敷頸部。
熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險,孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸後部,有助於緩解肌肉緊張。但是,偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個區域血液的温度,可以有效緩解頭痛。
6、聽輕音樂
輕音樂有鎮定作用,有助於紓解偏頭痛。
7、冷敷
冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法,用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭,能夠快速緩解頭痛症狀,特別是感冒發燒,酒後引起的頭痛效果很好。
8、深呼吸
深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧,對頭疼有很快緩解的作用。
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