教你如何不睡午覺也能精神滿滿
教你如何不睡午覺也能精神滿滿
1、飯後遛彎。
疲倦不一定是因為沒睡夠,也可能是缺乏運動導致的。不妨趁午休時間到室外散散步,有助於放鬆心情,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
2、按摩頭部或洗個頭。
如果整個上午都在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛酸澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等頭部穴道,有助於舒緩肌肉,達到明目的效果。此外,還可以去美髮店洗個頭,整個人都會變得神清氣爽。
3、斜靠在椅背上。
許多人午休時會趴在桌子上將就一下,但是趴着睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良,反而影響休息效果。如果沒有午睡條件,還不如將椅背向後傾斜,並放一個靠墊來支撐腰部,靠在上面眯一會兒。
4、冷毛巾敷臉。
忙了一個上午後,人們早已一臉油光,皮膚悶在油脂和灰塵裏透不過氣來,讓人精神狀態不佳。午休時洗把臉,或者用手帕、小毛巾蘸冷水,敷臉幾分鐘,臉部温度降低,能讓你下午神采奕奕。
5、整理辦公桌。
如果連午休都繃緊神經埋頭工作的話,就會更加疲乏,導致整個下午工作效率降低。這時最好能做些自己喜歡的事,例如下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。
6、站着和同事聊天。
飯後和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發泄一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。但是不能坐着聊天,否則小腹會越來越大,最好能站着,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15~30分鐘,不但能防止脂肪囤積在小腹,還有利消化吸收。
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