劇烈運動後渾身痠疼怎麼辦呢?
有許多人都有這種感受,當劇烈運動以後第二天就會出現渾身痠疼現象,有時甚至疼的都影響正常的走路和生活了,許多人對於劇烈運動後,渾身痠痛的原因不太很明瞭,甚至有些人因為畏懼劇烈運動以後的渾身痠痛,嚇得都不敢運動,那麼劇烈運動後為什麼會渾身痠痛呢?怎麼減輕呢!
肌肉中因運動代謝產生了酸性物質,乳酸 不常鍛鍊的人,進行較劇烈的運動後,局部肌肉都會疼痛,這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動,主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量,這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下,如人體處於靜息狀態時,肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水,釋放大量能量。但人體在劇烈活動時,骨骼肌急需大量的能量,儘管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了,可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求,致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸,釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積,便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大,導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。
經常運動的人,運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣,糖類物質分解的乳酸較少,肌肉就不會有明顯的痛感。 因此,我們平時應多鍛鍊,在運動前先做好準備活動,運動後要做些肌肉放鬆的活動,以促進血液循環,這樣,肌肉的疼痛就可以減輕。 另外洗熱水可以解除肌肉痠疼。
看了上面的介紹,相信你對劇烈運動後,渾身痠痛的原因有了很清楚的瞭解,一般來説,大多數不經常運動的人在劇烈運動都會出現這種痠痛的現象,只要堅持運動就可以了,對痠痛的地方可以採取熱敷的方式緩解一下疼痛,一般來説運動三四天這種症狀就會消失。
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