經常緊張就出汗是怎麼回事
緊張是正常人都會有的一種生理情緒。如果長期的處在緊張的狀態中的話,那麼很容易會引發一些身體症狀出現,比如出汗等。這樣的情況一般都是屬於緊張情緒的一種具體身體表現。對人體是沒有太大危害的。出現緊張出汗的情況後,我們要怎麼辦呢?現在我們就詳細説説緊張出汗後怎麼辦。
有效的調適方法應該是:第一,坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗,而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,南昌軍民醫院説注意不要陷入到裏邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什麼這樣緊張,自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒,坦然從容地應對。
第二,做一些放鬆身心的活動。具體做法是:①選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛,着意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗澡、逛街購物、聽音樂等。
緊張的情緒跟人的性格有很重要的關係。很多性格內向的人,很容易就會有緊張的情緒出現。所以要想徹底的消除經常緊張的情況,那麼在性格方面也要多加改善。這樣才能讓緊張就出汗的問題得到根本性的解決。要多注意和人交往,這樣能改善性格內向。
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