如何預防脂肪肝?注意哪些習慣?
説起脂肪肝,筆者想起了一個公務員朋友的故事。有一天,這位朋友突然告訴筆者,他參加體檢,頭一次發現有不正常指標——輕度脂肪肝,心裏很是恐慌了一陣。回家之後,太太一頓數落,説你平日就喜歡大魚大肉,晚上經常出去應酬喝酒,現在不到四十身體就出問題了吧?還不趕緊注意?以後別出去喝酒了,有飯局也少吃東西,晚上回家我給你做點清淡的吃,飯後陪你走走路……何先生連連點頭。沒過兩天,單位開全體大會。和同事們一聊自己的身體,才發現35歲以上的男人們多半都有點毛病:不是脂肪肝,就是高血脂,糖尿病、高血壓也不罕見。何先生的心情從擔心變成了慶幸,大吃大喝的日子又照舊。不過,好日子並沒有過多久。兩年以後,何先生的脂肪肝變成了中度,血壓也輕度升高了。再一年之後,變成了重度脂肪肝,轉氨酶輕度升高,而且肝區開始有不適感,臉色有點發暗,身體特別沉重,容易疲倦,總是昏昏欲睡。上網一查,重度脂肪肝還有可能轉變成肝硬化甚至肝癌!
如何預防脂肪肝?注意事項
故事分享到這裏,相信讀者們對脂肪肝會有一定的瞭解。那麼,什麼是脂肪肝呢?據醫學資料表明,脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。這種疾病已經嚴重威脅中國人的身體健康,成為目前國內的第二大肝病。一般來説,患有這種疾病的人,身體會出現疲乏感,身材呈現“蘋果型”等症狀。
那麼,應該如何預防脂肪肝呢?下面,筆者跟大家介紹幾點建議。
首先,當然是控制飲食了。每日三餐吃的東西要有合理的調配,儘量做到營養平衡。建議以高蛋白質、低糖、低脂肪為主,儘可能多吃一些像橄欖油、菜籽油、茶油等油類,儘量少吃豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等油類,同時像動物的內臟、蛋黃之類高膽固醇的食物儘量少吃。
其次,就是適當運動。運動是解決脂肪肝最有效的健康治療方法。患有脂肪肝的人,每天要堅持以鍛鍊,最好是低強度的有氧運動鍛鍊,比如晨跑、快走。當然,每天堅持體育鍛煉,患者要結合自己的身體條件,選擇適宜的運動項目,如打乒乓球、羽毛球等運動。運動量的增加要循序漸進,避免讓身體過度勞累,同時可以加強體內脂肪的消耗。
最後,是慎用藥物,保持愉悦心情。藥物的使用,對身體肝臟總是存在各種程度的毒害,所以筆者建議讀者們能不用盡量不用。此外,愉悦的心情能夠保持身體健康狀態,建議少動怒,少氣惱。
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