為什麼身體肌肉會硬?
作為21世紀職場的白領,每天都會在寫字樓中工作很長很長的時間,緊張的工作又是常常會讓你感到渾身痠痛。其實這都是亞健康的表現。下面,我們也會為你介紹一些簡單鍛鍊方法,很適合在學習部工作中進行練習其中。能夠幫助消除疲勞,促進頭部血液循環,保持健美的姿態。
什麼引起的肌肉硬?
人們在日常生活中大多是處於緊張狀態,也習慣於保持這種緊張狀態而不自覺,所以全身肌肉都比較僵硬,各內臟器官系統都比較緊張。要想使身體內外放鬆,最簡易的方法是分段放鬆法,即默想頭部和大腦先放鬆,然後頸、肩部放鬆,再次是胸部放鬆,再次是心、肺、胃等內臟放鬆等。這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放鬆。經驗證明:練放鬆功可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒鬆,血液循環暢通無阻,新陳代謝旺盛,既可消除疲勞,又可防治多種疾病。
如何解決肌肉硬?
頭俯仰
頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉,而頭頸用力向後仰,則效果更好。
頭側屈
頭用力向一側屈,感到有些痠痛時,停止片刻,然後再向另一側屈,同樣停止片刻。
頭繞環
頭部先沿前、右、後、左,再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
通過上述文章的介紹,我們簡單瞭解了一些引發肌肉僵硬的原因。以上一些些方法都是簡便易行的,而且隨時隨地都可以做,效果也明顯,可以放心的練習。多關心自己一些,就是對自己的負責。
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