熬夜提神醒腦的方法有嗎
對於學生和上班族來説,長時間的坐着本來就是挺累人的。再加上加班熬夜,一般來説都是會覺得睏意十足,但是熬夜又是甩不掉的。其實熬夜提神醒腦的辦法很多的,但是有的辦法只能暫時的緩解,一會兒就又感覺很困很累。所以,今天來教大家一些幫助大家在熬夜的時候提神醒腦的辦法。
1.梳頭
用手指代替梳子,從前額的髮際處向後梳到枕部,然後弧形梳到耳上及耳後,梳頭10至20次,可改善大腦血液 供應,健腦爽神,並可降低血壓。
2.眼保健操
雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完後,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按,經太陽穴
3.轉眼珠
雙眼微閉,然後眼球順向旋轉六圈,逆向旋轉六圈後,兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶,先逆後順各轉六圈。此法能保肝氣,明目,補腎,讓人精神好。
4.伸展性運動
伸腰。兩臂上舉,擴胸,緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉於頂,伸臂翻掌,按掌轉腰,兩臂伸直,同時身體緩緩向右及向左轉動。兩手相握,屈肘置於胸前,用力向左右方向拉,做3~5次;隨後向外翻5~6次。日常多做伸展性的運動,不僅可以拉開韌帶,還可以養肝養性。人體的肝膽經行於胸脅及身體兩側,故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣,是調肝理氣的第一要法。再向耳邊按去,反覆3—4次。最後閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。
5按摩
(1)率谷穴的按摩
方法:中指點揉,速度適中,時間1到3分鐘,力度適中。
(2)風池穴的按摩
方法:拇指食指揉推,固定頭部,速度適中,時間1到3分鐘,力度適中。
(3)風府穴的按摩
方法:拇指點揉,速度適中,時間1到3分鐘,力度稍用力。
(4)肩井穴的按摩
方法:拇指點揉,四指併攏提拉肩部,時間3到5分鐘,力度偏大
按摩這4個穴位可以清醒頭目,開竅醒腦,使人精神振作。
對於久坐的學生和上班族來説,偶爾站立起來踮腳尖一會兒,也是可以幫助提神醒腦的。不僅如此,踮腳尖還能緩和血液循環,久坐之後很是恰當的舒緩動作。另外,在室內放一些盆栽或者是一些香囊,也可以幫助緩解困意和無精打采。
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