什麼東西能促進骨骼生長呢
骨骼健康的成長,是每個家長的願望,寶寶的成長發育需要很多的營養,很多家長有時會忽略這一點,很可能就會造成寶寶營養不良,而影響了寶寶的骨骼發育。那麼,有什麼東西能促進骨骼生長呢?想要知道答案的朋友們,請仔細的閲讀下文吧!
牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高,應經常食用。
海米營養豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。
油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。
其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。
通過上文的介紹,相信你已經知道什麼東西能促進骨骼生長了吧!通過食補的方法,可以有效的補充寶寶所需要的營養,特別是鈣,鈣對寶寶的骨骼發育有着至關重要的作用,缺鈣就會導致寶寶的發育變緩,甚至會引起其它疾病的發生,所以家長一定要按時給寶寶補鈣。
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