眼睛乾澀脹痛怎麼辦呢
現在很多人的工作室需要長期面對電腦的,所以經常用眼是在所難免的,長期用眼的後果是很容易出現眼睛乾澀脹痛的病症,不光影響工作,給我們的健康造成了不小的影響,很關心解決的方法。那麼,眼睛乾澀脹痛怎麼辦?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。
1.熨目法,先將雙手互相磨擦,將雙手搓熱後以手掌熨貼雙眼20秒,反覆三次。
2.均衡的飲食,多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,有益眼睛,有助於皮脂腺正常分泌。
3.讓眼睛定時的休息。看書或打電腦50分鐘之後,就應該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方。
4.提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的,但要提醒自己多眨眼睛,而且要用力的眨,眼皮不要眨一半就縮回去,眼球下半部無法得到滋潤。因此,最好做一個完全的眨眼的動作,或者是眨一下之後,再閉幾秒鐘,讓眼球獲得滋潤。
5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時,可以按摩眼眶骨的地方,淚腺正位於外側上方,按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果,用一條温毛巾,或者用一杯温開水,閉上眼睛對着它,大概是5分鐘,水温則是喝茶時可以忍受的温度。
6.在冷氣房裏,放一杯水或一盆水生植物。這樣可在乾燥的環境,增加一點濕度,但要常常加水,因為冷氣房裏水份蒸發得很快。
7.調整電腦螢幕的距離和角度。螢幕和眼睛要距離30~45公分,而且最好低於眼睛視線,仰視螢幕,會增加眼球曝露的面積,讓淚液蒸發得較快。
8.正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時間是一天8~12個小時,睡眠不足時,要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡,時間到了就要淘汰,因為材質會衰退,透氧率會改變,也會影響眼睛的乾燥程度。
9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮定劑或過敏體質所吃的抗組織胺都會影響副交感神經,而交感神經和副交感神經都和淚腺分泌有關。
10.保持正常的作息,避免熬夜。睡眠不足,眼睛容易疲勞、乾澀不適。 當然,不需要太擔心啦!必要的時候可以用些每國瞳仁,改善眼睛調節功能,可消除眼疲勞,保護角膜,排眼毒明亮眼睛,還有增強眼睛免疫力的作用。
上面就是對眼睛乾澀脹痛解決方法的介紹,希望對大家的認識有幫助。平時的生活中如果出現眼睛乾澀脹痛的情況,大家可以嘗試這些方法進行改善。並且,平時要保護好自己的眼睛,適當的進行休息,避免眼睛乾澀脹痛的情況反反覆覆的出現。
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