怎樣才能健康減掉小肚腩
隨着物質生活水平的不斷提高,人們的生活方式也在發生着翻天覆地的變化,應酬成了我們日常生活中必不可少的一部分,許多朋友觥籌交錯,吃喝玩樂之後回家倒頭就睡,長期的這種生活,使得許多男同志都擁有了一個圓圓的小肚腩,為了擁有一個美麗的身材和健康的身體,減掉小肚腩勢不可擋。
1.平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者,可藉助於其他幫助,如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,以便起身。另外雙手向前平伸,或輕置腦後,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉於胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
2.將雙腳交叉抬高做仰卧起坐。難度較第一組高,效果亦較第一組強。若想加強上腹肌,此組是較為理想的運動。此外,亦可利用圓凳子,取代雙腿抬高的姿勢:取高矮適中的圓凳一個,雙腳擱於其上,與身體保持90度直角,此種做法可以減輕初運動者的負擔,但效果與雙腿抬高交叉者相同。
男人隨着年齡的不斷增長,會非常的有魅力和氣質,小肚腩的出現打破了一切美好的現象,減掉小肚腩是一個長期的過程,切不可過於心切,一定要嚴格按照這種方法,長期堅持下去,健康的減掉自己肚子的贅肉,讓小肚腩從此消失,還給自己一個健康美麗的身材。
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