怎麼樣才能減掉肚子的贅肉?
很多媽媽懷孕生過孩子後,肚子上的肥肉很難減掉,如果沒有均衡的營養餐,必定身材是越來越差,同樣對於一直坐在辦公室裏的人,肚子上的肥肉也是一圈一圈的,由於工作繁忙,沒時間鍛鍊,更不可能去減肥了,那麼有哪些簡單的方法,能夠讓我們的水桶腰變成纖細的小蠻腰?
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
做家務收腹
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
其實不難看出,勤勞的人很少會身體肥胖,因為他們總是在做家務或者做一些事情,往往肥胖的人都是十分懶惰的,往往肥胖的人都是十分懶惰的,而且不能控制自己的嘴巴,所以如果想要減肥就要從飲食和運動兩方面一起來進行。
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